Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη είναι απίστευτα κοινός. Αλλά τι εσείς να κάνουν μόλις αρχίσει; Εδώ είναι 5 τρόποι να ρυθμιστούν εκείνες οι περιστασιακές περίοδοι του πόνου στην πλάτη στην οσφυική σπονδυλική στήλη σας.
Αυτό το άρθρο είναι για τους ανθρώπους που δοκιμάζουν τον ήπιο χαμηλό πόνο στην πλάτη. Παραδείγματος χάριν, εάν το ξυπνήσατε με τον πόνο στην πλάτη ή εσείς overdid στη γυμναστική χθες και τώρα έχετε τον πόνο πίεσης μυών, αυτό το άρθρο είναι για σας.
Άκρη #1. Υπόλοιπο (αλλά ακριβώς λίγο). Εάν η πλάτη σας βλάπτει, πάρτε ένα υπόλοιπο. Ξαπλώστε και αποφύγετε τους ραχιαίους μυς σας για λίγο. Αυτό δεν σημαίνει την παραμονή στο κρεβάτι για μια εβδομάδα. Στην πραγματικότητα, πάρα πολύ υπόλοιπο μπορεί να καταστήσει τον πόνο στην πλάτη σας χειρότερο. Μετά από ένα σύντομο διάλειμμα, σηκωθείτε, κινηθείτε γύρω, και τέντωμα. Θα βρείτε ότι βοηθά πραγματικά να μειώσει εκείνο τον κακόκεφο πόνο στην πλάτη.
Άκρη #2. Δοκιμάστε τα φάρμακα. Υπάρχει μια ευρεία ποικιλία των φαρμάκων για να επιλέξει από να μεταχειριστεί τον πόνο στην πλάτη. Μερικά φάρμακα ανακουφίζουν τον πόνο, μειώνουν την ανάφλεξη, και χαλαρώνουν τους σπασμούς μυών. Πολλοί είναι διαθέσιμοι εξωχρηματιστηριακοί στο τοπικό φαρμακείο σας. Τα φάρμακα συνταγών, αφ' ετέρου, απαιτούν τη γραπτή έγκριση του γιατρού σας. Μερικά φάρμακα εσείς μπορούν να προσπαθήσουν για τον πόνο στην πλάτη: (π.χ., Tylenol) ή μη-steriodal αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) (π.χ., aspirin, ibuprofen).
Άκρη #3. Δοκιμάστε τη θεραπεία κρύου/θερμότητας. Η κρύα θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ανάφλεξη, το σπασμό μυών, και τον πόνο. Η κρύα θεραπεία μπορεί να συστηθεί αμέσως μετά ένα διάστρεμμα ή μια πίεση. Εφαρμόστε το κρύο στην πλάτη σας χρησιμοποιώντας τα κρύα πακέτα, κύβοι πάγου, παγωμένες πετσέτες/συμπιέσεις, ή πάρτε ένα δροσερό λουτρό.
Άκρη #4. Πάρτε ένα μασάζ. Το μασάζ είναι μια δημοφιλής θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την ένταση, τους σπασμούς, την ανάφλεξη, τους πόνους, την ακαμψία, και τον πόνο μυών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να βελτιώσει την κυκλοφορία, την ευελιξία, και τη σειρά της κίνησης. Το μασάζ μπορεί να αντιμετωπιστεί από έναν επαγγελματία (θεράπων μασάζ) ή μπορείτε να δοθείτε ένα μίνι-μασάζ χρησιμοποιώντας τα φορητά massagers που μπορούν να βοηθήσουν να αυξήσουν τη ροή αίματος και να ανακουφίσουν τον πόνο.
Άκρη #5. Δείτε το γιατρό σας. Το σημαντικότερο πράγμα που θυμάται για τις περιοδικές περιόδους του πόνου στην πλάτη είναι ότι εάν εμφανίζονται συχνότερα, αυξηθείτε στη διάρκεια (περισσότερο από μερικές ημέρες), ή οι ενάρξεις πόνου για να παρεμποδίσουν τις συνηθισμένες δραστηριότητές σας, αυτό είναι χρόνος να δει ο γιατρός σας. Θα μπορούσε να είναι περισσότερο από ακριβώς μια δευτερεύουσα πίεση.
Οι καλές ειδήσεις είναι ότι τα περισσότερα χαμηλότερα πίσω προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με τις μη-χειρουργικές επεξεργασίες. Ο πόνος στην πλάτη που πηγαίνει μη επεξεργασμένος μπορεί σταδιακά να πάρει χειρότερα, έτσι είναι μια καλή ιδέα να εξεταστεί ο πόνος στην πλάτη σας τώρα. Δεν θέλετε τη μικρή περίοδο χαμηλού πόνου στην πλάτη σας για να αναπτυχθείτε σε έναν χρόνιο πόνο.
Υπεύθυνος Επικοινωνίας: Miss. Amanda
Τηλ.:: 15136250979
